[...] chleba. +2 kawy białe +kieliszek wina milion pięćset sto dziewięćset kcal, BTW: x/milion/<50g przebieg:nie wiem, psychika mi siadla na tych imieninach, jakos zjadłam za duzo, poczulam jakąś presje, że ja jem co innego niż inni (fikcja, tylko W ograniczam)to chociaż zjem to co mogę, ale liczyć nie będę.. (a moze to stres nowej pracy wylazl?) [...]
[...] miska 20. DNT* do godz 16 mało i czytso potem impreza panieńska i drink i sporo wina i z niedezwolonych rzeczy kilka ciastek i kawałek tarty na francuskim, a tak to za duzo w ogole, no ale ze to podczas imprezy: trening: i pływanie i 3 godziny tańczenia +pompa czelandż __________________________________________________________________ [...]
Za dużo ćwiczeń ? Może lepiej iśc w stronę serii ? Nawet przy takim treningu pleców nie czuje ich tak dobrze jak bym chciał :( z klatką ok chociaż coś mi nie podpasowąło wczoraj bo za duża pompa na bicepsach co mnie martwi bo pewnie coś z techniką było nie tak ale nie wiem w którym ćwiczeniu. Na klatkę myśle że robię taki max serii wiec moze tak [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
Nie mogłam wcześniej napisać, wujek pożyczył odemnie laptopa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ccc4c146c145998486d7e491c0a7fb.png Trening jak już zaczęłam rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha [...]
Sukces zależy od nas. Od naszej systematyczności, zawziętości tudzież dzikiego uporu. Na pytanie co się dzieje z wymiarami nie sposób odpowiedzieć - robisz zrywy parodniowe, potem wpada imprezowe żarcie/picie. Nabrałaś wody, waga może daje nieprecyzyjny wynik, chłopak mierzył w innym miejscu.... za mało danych, za dużo niewiadomych. Jeśli [...]
Pewnie te 12 Z tego co wiem to mój trener ma zamysł zrobić te zawody w samym siadzie, ale nie wiem do końca jak to będzie. W całym TSie chyba nie wezmę udziału bo za dużo startów będzie a za mało treningów. Tym bardziej, że teraz została mi raptem środa, piątek, poniedziałek a w niedziele 6 kwietnia mam MPJ, po których też pewnie z 3-5 dni przerwy [...]
Masz dużo za dużo nabiału ogranicz go do 150g dziennie (jajek jedz, ile chcesz). Dodatkowo za mało białka i podejrzewam, że za dużo węgli. Do ustalenia rozkładu dla Ciebie potrzebne będą Twoje zdjęcia. No i przeczytaj jeszcze raz dokładnie temat co jedzą lejdis. w regulmienie działu masz gotowe treningi godne polecenia;-)
29 września: bieg w terenie czas:1'28" tempo max:13.74km/h tempo średnio:11.06km/h dystans16km MICHA: żal d.pę ściska nie daję wypiski nie ma u mnie żadnego syfu od nie pamiętam kiedy, za to zdecydowanie za dużo nabiału, trochę chleba żytniego i efekty są chleb chyba tylko sporadycznie będę wprowadzać nabiał ograniczam bo nie po to [...]
nawet troszkę się zmęczyłaś? no to się obijałaś ;-) dawaj normalną wypiskę następnym razem, i co, że niby 3 kg do wszystkich ćwiczeń wzięłaś? bez obijania, każde ćwiczenie jest na inną partię mięśniową i w niektórych 3 kg to o dużo za mało, a w drugiej za dużo... wspiętki? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-10 14:37:37
Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy60 g Sok pomidorowy(500g) Orzechy pistacjowe(10g) Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 Kiwi1 [...]
10-04-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3a613f61114a7aa4ba420245936ef3.png - Oczywiście pomiary kiszka, i jak się tu nie załamać. Dla mnie niepojęte, że mimo dobrej diety ( raczej wpadki typu garść orzechów nie mogą być powodem zastoju) i sporej dawki ruchu może być taki zastój, tak mam przy każdym podjętym postanowieniu, co [...]
[...] fajny, ciekawy bo codziennie coś innego ale widać, że uruchamia sporo nowych mięśni bo jestem obolała zwłaszcza mięśnie w okolicach barków :) Miska czysta- udało sie uniknac ciasta, tylko kawalek czekolady z polewy uszczknelam, ale wpadlo na pewno za duzo owocow no i łyk szampana za zdrowie Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-19 11:27:29
[...] w niedziele przekroczone tłuszcze i węgle z powodu owoców :( Miska czysta- udało sie uniknac ciasta, tylko kawalek czekolady z polewy uszczknelam, ale wpadlo na pewno za duzo owocow no i łyk szampana za zdrowie miska taka kiszkowata jesli chodzi o godziny posiłkow no i sklad, dobil ten swiezo pieczony chleb Miska nieliczona bo goscinna ale [...]
[...] okres probny na silowni blisko.mnie. Silownia super nowoczesna, otwarta dopiero w kwietniu. Zajrzalem.tam w kwietniu pierwszy raz.za.namowa znajomego. Wydawalo mi sie ze duzo lepiej niz.na.mojej starej silce, ale nie ma rewelacji. Jesli nie bedzie za duzo osob cwiczyc to luz, dam rade. W niektorych przypadkach.bede musial.zaglowac cwiczeniami [...]
Kilka lat temu trenowałem na osiedlowej siłowni, gdzie przychodził każdy kto opłacił składkę. Wielu nie miało pojęcia co robią, ale soków pokupowali, miecia po kilkaset sztuk i zaczynają treningi. Jeden ziomek, masy ok.55kg przy 165cm, trenował 2tygodnie, więc już był zaawansowany :) Chciał nabrać masy, kupił 400szt.miecia, i łącznie ok.30 [...]
Dzięki Saida za wizyty w dzienniku :) Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co [...]
SMOKEALOT to zupelnie nie bylo do Ciebie , ot takie pytanie retoryczne chcialem powiedziec przez to ze taki Wolf jest lepszy niz Cutler, jednak to Cutler wygrał MrO za duzo kontrowersji w sportach sylwetkowych, szkoda mi nerwow na rozwazania
Trening pod MMA dla dziewczyny
